Laufen ist ein Sprung von einem auf das andere Bein

Klingt simpel – stellt deinen Körper aber bei jeder Landung vor hohe Anforderungen.

Fehlt dir Kraft oder Stabilität in der Beinachse, entstehen oft Probleme im Sprunggelenk, Knie oder in der Hüfte. Genau hier setzt diese Übungsserie an.

Diese Sprungvariationen trainieren deine einbeinige Landekontrolle, verbessern die Beinachsenstabilität und helfen dir, auch längere Strecken beschwerdefrei zu laufen.

Im Video gezeigt:

• Sprung von einem auf das andere Bein auf der Stelle
• Seitlicher Sprung von einem auf das andere Bein
• Arme gegengleich mitführen – wie beim Laufen
• Zusätzlicher Sprung auf dasselbe Bein
• Oberkörper ruhig halten
• Gleichgewicht aktiv kontrollieren

Baue die Übungen in dein Athletiktraining ein

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Bei welcher Variante fällt es dir leichter, die Beinachse zu stabilisieren?

Hilft dir diese Erweiterung für dein Lauftraining?