Verkürzte Beinrückseiten
Immer wieder Zerrungen in den Hamstrings oder Rückenschmerzen?
Zu kurze Hamstrings können das Becken nach hinten kippen. Das verändert die Stellung der Lendenwirbelsäule, erhöht die Belastung im unteren Rücken und wirkt sich negativ auf deinen Laufstil aus.
Mit dieser Mobilisationsübung mit der Rolle löst du gezielt Spannung in der hinteren Kette.
Wichtig: Dehnen allein reicht nicht. Erst die Kombination aus Mobilisation und gezielter Kräftigung macht deine Hamstrings langfristig belastbar und elastisch.
Weitere Videos zur Hamstring-Kräftigung findest du auf unserem Kanal.
Schaffst du es, neben dem Lauftraining regelmäßig zu mobilisieren?
