Jede Landung beginnt mit dem Fuß
Viele Beschwerden bei Läufern entstehen nicht im Knie oder in der Hüfte – sondern deutlich weiter unten.
Eine eingeschränkte Propriozeption in Fuß und Sprunggelenk kann sich entlang der gesamten Bewegungskette nach oben fortsetzen.
Diese einfachen Übungen verbessern deine Wahrnehmung und Kontrolle im Fuß.Das Ergebnis: stabilere, sicherere Landungen und mehr Kontrolle über Knie und Hüfte – mit minimalem Zeitaufwand, ideal für den Alltag.
Die Übungen im Video:
- Bewusste Massage der Fußsohle mit kleiner Rolle
- Bewusste Massage der Fußsohle mit dem Ball (Unterschied wahrnehmen)
- Vorderfuß kontrolliert über den Ball drehen
Integriere die Übungen täglich in dein Lauf- oder Regenerationstraining
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Gelingt dir die letzte Übung – oder fehlt dir noch Beweglichkeit im Fuß?
