Rotiert dein Oberkörper bei jedem Laufschritt mit?

Viele Läufer verlieren Energie durch übermäßige Rumpfrotation.

Für eine gute Laufökonomie sollte der Oberkörper locker, aber stabil bleiben.

Diese Übungen gehören zu den sogenannten Anti-Rotations-Übungen. Du trainierst dabei die Fähigkeit deines Körpers, einer Rotation aktiv und kraftvoll entgegenzuwirken – genau das, was du für einen ruhigen, effizienten Laufstil brauchst.

So geht’s:

• Elastisches Band auf Brustkorbhöhe seitlich fixieren
• Ausfallschritt, Band mit beiden Händen auf Zug halten
• Unter Spannung Knie beugen & strecken
• Knie gebeugt lassen, Arme nach vorne strecken und das Band kontrolliert vom Körper wegführen
• Anschließend Seitenwechsel

Integriere die Übung in dein Athletiktraining für Läufer

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