Hüftstabilität · IT-Band · Arthroseprävention

Jede Landung braucht Kontrolle in der Hüfte.

Kontrolle und Stabilität im Hüftgelenk sind entscheidend für sicheres Laufen.

Diese Serie hilft dir, Landungen besser abzufangen, deine Gelenke zu schützen und dem IT-Band-Syndrom vorzubeugen.

Besonders Variation 3 ist ein echter Gamechanger: Sie kräftigt die Hüftmuskulatur, mobilisiert das Hüftgelenk und ist meine Lieblingsübung zur aktiven Prävention von Hüftarthrose.Mit der Zeit funktioniert das Training auch ohne Stab.

Variationen:

  • Gewichtsverlagerung auf das gebeugte Standbein
  • Hip Hinge im Hüftgelenk
  • Außenrotation über das stabile Standbein
  • Ohne Stab

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Warum dir mein Ansatz hilft

Deine Herausforderung
Mein Lösungsansatz durch über 30 Jahre Erfahrung.

Wiederkehrende Schmerzen
Ursachenanalyse durch neurozentriertes und fasziales Training.

Fehlende Stabilität
Kraft- und Bewegungstransfer aus über 25 Jahren Pilates- & Core-Expertise.

Leistungsstagnation
Ganzheitliche Trainingssteuerung aus der modernen Sportwissenschaft.

Verkürzte BeinrückseitenLaufen ist ein Sprung von einem auf das andere Bein