Starke Hüftstabilisatoren – Pelvic Stabilization

Schwache Hüftstabilisatoren = Schmerzen in Knie, Hüfte & unterem Rücken.

Beim Laufen wirken enorme Kräfte auf das Becken – besonders der Gluteus medius sorgt dafür, dass dein Becken waagerecht bleibt und nicht absinkt.

Starke Hüftstabilisatoren = saubere Lauftechnik = weniger Verletzungen

Bevor du kraftvolle Seitplanks machst, check: Beherrschst du die Basisübungen mit ruhigem Rumpf?

Unsere Pilates Side Kicks Progression:
Series 1 – unteres Bein angewinkelt, große Unterstützung, ideal zum Einstieg
Series 2 – unteres Bein gestreckt, kleinere Basis, mehr Herausforderung
Series 3 – Arm zur Decke, Rumpf ruhig halten, volle Kontrolle aus der Hüfte

Wie sieht es aus – hast du die Basis drauf? Train stability. Run better.